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Peut-on mincir en prenant du poids ?
Peut-on mincir en prenant du poids ?
Posted on by Thierry de Nutrielse

Mincir est aujourd’hui la préoccupation d’une grande partie de la population de notre pays. Mais qu’entend-on par là ?

Lorsqu’on désire mincir, on désire modifier notre enveloppe corporelle afin que nos courbes soient moins voluptueuses, afin de pouvoir nous habiller dans une taille plus petite, afin de ressembler aux mannequins des magazines dont nous admirons les silhouettes sveltes et toniques.
En réalité, ce que nous souhaitons, c’est réduire notre masse grasse. En effet c’est la masse grasse qui détermine les contours de notre corps. C’est donc uniquement en modifiant cette masse grasse que nous obtiendrons une modification de notre allure.
La masse grasse n’est qu’une partie de notre poids total (celui qui s’affiche sur la balance). Chez les femmes elle représente entre 20 et 30 % du poids total ; seulement 10 à 20 % chez les hommes. Le reste est constitué du squelette et des organes dont la valeur reste constante, et d’une grande quantité d’eau et de muscles dont la valeur peut varier.

Imaginez maintenant que vous décidiez simultanément d’entreprendre un régime amaigrissant et de vous astreindre à la pratique d’une activité physique quotidienne. Que va-t-il se passer ? D’un côté vous allez peu à peu diminuer votre masse grasse. Mais d’un autre côté, dans le même temps, vous allez augmenter votre masse musculaire.
Or il arrive parfois que l’augmentation de la masse musculaire soit supérieure à la diminution de la masse grasse et dans ce cas là, c’est mathématique, le poids total augmente alors que vous mincissez. Cet amincissement, vous le ressentez puisque vous vous sentez beaucoup plus à l’aise dans vos vêtements, vous êtes obligé de faire un trou supplémentaire à votre ceinture, votre entourage le remarque. Et pourtant, soyez franc, lorsque vous constatez que sur la balance le poids augmente, vous avez du mal à vous réjouir. Réfléchissez. Si vous vous pesez avant et après avoir bu un grand bol de thé, vous pesez environ 500 grammes de plus (le poids du thé). Et pourtant on ne peut pas dire que vous avez grossi. Lorsqu’on fabrique du muscle c’est exactement la même chose.

De plus cette situation est de loin la plus favorable lors d’un amincissement. En effet la fabrication de muscles vous permet de brûler de plus en plus de calories au quotidien et donc l’efficacité de vos efforts alimentaires s’en trouve renforcée. De plus, le pire ennemi de la stabilisation pondérale en fin de régime est la perte de muscle. En augmentant votre masse musculaire, vous anticipez sur cette phase si difficile qui consiste à garder le bénéfice de son amincissement.

Et puis rassurez vous, la masse musculaire finit par se stabiliser et là le poids total commence à descendre.

Alors en conclusion, oubliez la balance, source de soucis inutiles : vos vêtements sont vos meilleurs alliés pour suivre le fruit de vos efforts.